اخر عشرة مواضيع : *حصري لكل النجوم*صور فاضحه لعارضه ميشن فاشن1 الجزائريه ميريام بن زرقه في امريكا (اخر مشاركة : aloa80 - عددالردود : 65 - عددالزوار : 306 ) » حصرياً وجديد شهر 4:صور رولا شقيقة هيفا وهبي تحمل السلاح للدفاع عن نفسها+تهاجم هيفا.! (اخر مشاركة : سارزااا - عددالردود : 505 - عددالزوار : 3003 ) » حصرياً وجديد : صور كثيرة ورائعة من إعلان عطر مهند ولميس ...لا تفوتكم..!! (اخر مشاركة : dr.dondon - عددالردود : 181 - عددالزوار : 1958 ) » حصرياً قبل الجميع : صور زفاف نانسي عجرم في فندق الفنيسيا في بيروت بحضور النجوم..!! (اخر مشاركة : saad habib - عددالردود : 2940 - عددالزوار : 44883 ) » فضيحة صور هيفاء وهبي وهي تبدل ملابسها الداخلية بأحد المتاجر في بيروت! (اخر مشاركة : fahad1980 - عددالردود : 1073 - عددالزوار : 7890 ) » فنانين اجانب واشباههم من فنانيين عرب (اخر مشاركة : batta - عددالردود : 455 - عددالزوار : 2270 ) » حصرياً الحلقة 43 من المسلسل التركي Elveda Derken" لحظة وداع ":: فيديوهات بجودة عالية (اخر مشاركة : HICHAM - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 ) » حصرياً فضيحة وبالصور :نانا السورية تعترف "انا التي في الفيلم الإباحي"..!! (اخر مشاركة : ابوكرم - عددالردود : 2396 - عددالزوار : 27788 ) » حصرياً من الجرس: فضيحة روزاريتا طويل ملكة جمال لبنان بصورعارية فهل سيسحب التاج منها؟! (اخر مشاركة : nicemoon - عددالردود : 1410 - عددالزوار : 9501 ) » حصرياً على ur-star وإنفراد :صور كثيرة لسوزان تميم قبل أيام من مقتلها في لندن..!! (اخر مشاركة : هالة فضل - عددالردود : 673 - عددالزوار : 5140 ) »

إعلان إداري

نأمل أن يكون التسجيل بايميل صحيح وفعال حتى يتم تفعيلكم خلال ساعات قليلة وأن يكون الاسم مفهوم وليس عبارة عن أرقام فقط أو رموز أو أسماء غير مهذبة أو يوزر الإيميل فهذه الأسماء لن يتم تفعيلها

فتافيت رياضية صـــحيه للرجـــال ..!!

الطب والصحة

10-12-2008, 07:57 AM

انا رديت لعيونج

:: مشرفة المنتدى الإعلامي ::

انا رديت لعيونج متواجد حالياً

فتافيت رياضية صـــحيه للرجـــال ..!!

فتافيت رياضية صــحيه للرجـــــــال

• 500 سعرة عدد السعرات الحرارية التي سوف تحرقها يوميا عند زيادة وزن عضلاتك 4 كغم.
• 30 ثانية الوقت المثالي لفترة الاستراحة التي تحتاجها لحرق اقصى عدد من السعرات الحرارية اثناء ادائك للتمارين , والا انخفض معدل ضربات قلبك .
* 2g نسبة البروتين في كل كيلو من وزن الجسم الذي تحتاجه يوميا لبناء العضلات.
• تأكد من ان البيض واللحم والسمك في قائمة طعامك.
*2.1 نسبة الزيادة في القوة التي تكتسبها عندما تأخذ بعض الكافيين قبل ساعتين من التمرين.
* 3 بيضات عدد البيضات التي تقترح ابحاث لجامعة تكساس ان تتناولها يوميا لو اردت ان تضاعف حجم عضلاتك، وقد وجدت جامعة كونكتيكت ان البيض يزيد من الكوليسترول الجيد (HDL) ولا يزيد من الكوليسترول الضار (LDL).
• على عكس ما تعتقد فان انقاص الكربوهيدرات لن يؤثر على معدل طاقتك ولكنه سوف يقلل من كمية الماء الذي يختزنه جسمك فيبدو شكلك انحف.

اهـــــداء لاخـــونا الغـــالى الصــــاعق ..

لتنمية عضــلاته والمحـــــافظه على لياقـــته الصــــحيه ..

..تحيـــــــــــــاتى ..

التوقيع :

10-13-2008, 12:26 AM

الصاعق

الصاعق متواجد حالياً

هههههههههههه .......تسلمي اختي الغااااااااالية علي اهدائك الرائع مثلك

والله كل يوم بتفجئيني بروووعة جديدك..... وثراء ثقافتك وذكائك

وتبي الصدق وبدون مجاملة والله...........استفدت من المعلومات الي قدمتيها وخاصة

2.1 نسبة الزيادة في القوة التي تكتسبها عندما تأخذ بعض الكافيين قبل ساعتين من التمرين.
* 3 بيضات عدد البيضات التي تقترح ابحاث لجامعة تكساس ان تتناولها يوميا لو اردت ان تضاعف حجم عضلاتك، وقد وجدت جامعة كونكتيكت ان البيض يزيد من الكوليسترول الجيد (hdl) ولا يزيد من الكوليسترول الضار (ldl).
• على عكس ما تعتقد فان انقاص الكربوهيدرات لن يؤثر على معدل طاقتك ولكنه سوف يقلل من كمية الماء الذي يختزنه جسمك فيبدو شكلك انحف.

فعلا هي ما احتاجة بالضبط

تسلم ايديك وربي ما يحرمنا منك ولا من روعتك ولا من نصائحك

تحياتي واحترامي

10-13-2008, 05:58 AM

انا رديت لعيونج

:: مشرفة المنتدى الإعلامي ::

انا رديت لعيونج متواجد حالياً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصاعق

تســــلم يــا الغـــالى ..اخــجــلتم تــواضــعنــا ..

والله هــذا من طــيــب اصـــلك يــا أخــــــوى ..

الله يــدوم عليـــكم الصــــحه والعـــافيه وطــول العــــمر ..

مشكــــــــــــــور أخـــــوى الغـــالى على المـــــــرور العطـــــر والمميز ..

..لك تحيــــــــــــــــاتى ..

التوقيع :

« 8 أعشــاب شافيـة ..!! | الجــلـطة الدمـــاغـيـة .. »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري