7 أيام محسوبة السعرات الحرارية

04-26-2006, 05:35 PM

soso2006

soso2006 غير متواجد حالياً

7 أيام محسوبة السعرات الحرارية


	7 أيام محسوبة السعرات الحرارية اخترنا لك ولمدة 7 أيام ما يرضي تهمك وشهيتك وما لا يضر بتوازن جسمك . الحصة اليومية 3/4 لتر حليب من دون قشدة في الشاي أو القهوة ، و28 غراماً من الزبدة = 250 سعرة حرارية ( 3 نقاط كاربوهيدرات ) .


	الافطار - عصير برتقال طازج ، بيضة مقلية ، شريحة خبز توست ، 185 سعرة حرارية ( 5 نقاط كاربوهيدرات ) - عصير برتقال طازج ، 28 غراماً ( كورن فليكس ) شريحة خبز توست ، 215 سعرة حرارية ( 8 نقاط كاربوهيدرات ) - نصف كوب عصير كريب فوت ، قطعة سمك مدخن صغيرة ، شريحة خبز توست ، 195 سعرة حرارية ( 4 نقاط كاربوهيدرات ) - عصير برتقال طازج ، بيضة مسلوقة واحدة ، شريحة خبز توست ، 186 سعرة حرارية ( 4 نقاط كاربوهيدرات ) - عصير برتقال طازج ، شريحة لحم مشوية ، قطعة كلاوي مشوية ، بندورة واحدة مشوية ، 140 سعرة حرارية ( 4 نقاط كاربوهيدرات ) - نصف كوب عصير كريب فوت يوضع في خلاطة مع 150 ملليغراما لبن طبيعي ، ملعقة طعام عسل ، بيضة واحدة ، يوضع الخليط في كوب ويشرب فوراً من دون حتى لو دقائق منعاً لإفساده ، 170 سعرة حرارية ( 4 نقاط كاربوهيدرات ) - عصير برتقال طازج ، 56 غراماً من الجبن الأصفر ، 260 سعرة حرارية ( 9 نقاط كاربوهيدرات )


	الغداء - 85 غراماً من القرديس بقشرة ، خس ، خيار ، فلفل أحمر ، قرة العين ، عصير ليمون ، شريحة خبز أسمر ، لبن طبيعي ، تفاحة متقطعة قطعاً صغيرة ، 275 سعرة حرارية ( 7 نقاط كاربوهيدرات ) - اومليت مكونتين من بيضتين وفطر ، شريحة خبز أسمر ، 225 سعرة حرارية ( 3 نقاط كاربوهيدرات ) - شريحتان من الهمبورجر ، 56 غراماً جبن أبيض ، حبة كريب فوت مقطعة صغيرة ، شريحة خبز أسمر ، 342 سعرة حرارية ( 4 نقاط حرارية ) - بيتزا بالخبز : خبز أبيض يشوي تحت المشواة على نار خفيفة ، يطبخ نصف بصلة مبشورة مع علبة صغيرة من عصير البندورة ، ثم يوضع الخليط فوق الخبز المشوي وينشر فوقه الجبن المبشور ، يعاد الخبز إلى النار إلى أن يصبح لون الجبن ذهبياً ، 348 سعرة حرارية ( 7 نقاط كاربوهيدرات ) 113 غراماً من الدجاج المشوي ، سلاطة تفاح وكرفس ولبن مع عصير ليمون فوقها ، شريحة خبز أسمر ، 320 سعرة حرارية ( 7 نقاط كاربوهيدرات ) - علبة تونة بالزيت صغيرة الحجم ، 113 غراماً من الفاصوليا الحمراء المسلوقة ، شرائح بصل توضع فوقها ، شريحة خبز أسمر ، 345 سعرة حرارية ( 10 نقاط كاربوهيدرات )


	العشاء - 700 غرام شرائح سمك مدخن يوضع في حلة وفوقه عصير ليمون ، 175 ملليغراماً ماء ، شرائح جزر وبصلة متوسطة الحجم ، ملح وفلفل يوضع هذا الخليط على النار لمدة 20 دقيقة . في هذه الاثناء يحضر صفار بيضتين ليوضع فوق الجزر الساخن ، على نار هادئة ، يقدم هذا الطبق لاربعة أشخاص ، 153 سعرة حرارية ( نصف نقطة كاربوهيدرات ) - 170 غراماً لحم ستيك مشوي ، سلاطة خضراء ، قرنبيط مقلي ، 258 سعرة حرارية ( نقطتان كاربوهيدرات ) كبد دجاج مقلي ، 114 غراماً من البازلاء المسلوقة ، 225 سعرة حرارية ( نقطة حرارية كاربوهيدرات ) - اربع شرائح ستيك سمك ( القد ) تغسل جيداً وتوضع في ورقة سيلوفان أو ورق ألمنيوم ، فوق شرائح السمك تقطع برتقالة وتعصر ليمونة حامضة واحدة ، بعد ذلك يلف الورق فوق السمك ويوضع في صينية في الفرن في درجة حرارة 250 درجة مئوية ( غاز رقم 4 ) لمدة 40 دقيقة يقدم هذا الطبق لاربعة أشخاص ، 28 سعرة حرارية ( نقطتان كاربوهيدرات ) - 113 غراماً من اللحم البقري من دون دهن ، 113 غراماً من البطاطا المسلوقة ، 113 غراماً من الجزر المسلوق ، 306 سعرات حرارية ( 6 نقاط كاربوهيدرات ) - 113 غراماً كباب ، 113 غراماً أرز مسلوق ، سلاطة خضراء ، 323 سعرة حرارية ( 7 نقاط كاربوهيدرات ) - 226 غراماً من الدجاج المطبوخ في ( كسرولة ) مع خضروات ( حسب الرغبة والطلب ) 113 غراماً من الكرفس المسلوق ، 236 سعرة حرارية ( نقطة واحدة كاربوهيدرات )

منقول

التوقيع :

04-26-2006, 06:03 PM

FAFI

FAFI غير متواجد حالياً

الف شكر اختي سوسو
على الموضوع الحلو

يعطيك الف عااافية

خالص تحياااااااااتي

04-26-2006, 08:46 PM

soso2006

soso2006 غير متواجد حالياً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FAFI

الف شكر اختي سوسو
على الموضوع الحلو

يعطيك الف عااافية

خالص تحياااااااااتي

*·~-.¸¸,.-~* الله يعافيكِ ... وتسلمين على مروركِ الحلو*·~-.¸¸,.-~*

التوقيع :

04-26-2006, 11:11 PM

chocho

chocho غير متواجد حالياً

alf chokr okhty 3ala mawade3ek lhelwaaaa

التوقيع :

04-27-2006, 02:49 PM

soso2006

soso2006 غير متواجد حالياً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة chocho

alf chokr okhty 3ala mawade3ek lhelwaaaa

*·~-.¸¸,.-~* العفو .. وتسلمين على مروركِ الحلو ..*·~-.¸¸,.-~*

التوقيع :

05-08-2006, 02:12 PM

عاشقة الورد2006

عاشقة الورد2006 غير متواجد حالياً

مشكورة اختي سوسو عللى الموضوع المهم

والحلو زيك

تحياتي....

06-04-2006, 06:45 PM

soso2006

soso2006 غير متواجد حالياً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة الورد2006

مشكورة اختي سوسو عللى الموضوع المهم

والحلو زيك

تحياتي....

العفو ...

وتسلمين حبيبتي على مرورك الاحلى

التوقيع :

06-24-2006, 12:16 AM

نبراس

نبراس غير متواجد حالياً

تسلم ايدك أختي Soso 2006

على الموضوع الرائع والمفيد

و ان شاء الله الكل يتقيد بالبرنامج لصالحه

و شكرآ كثير كثير الك

06-24-2006, 05:19 PM

soso2006

soso2006 غير متواجد حالياً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبراس

يا هلا أخوي نبراس

تسلم على المرور الحلو

ونورت الصفحة ...

التوقيع :

06-16-2007, 10:00 PM

#10

om rateba

om rateba غير متواجد حالياً

شكراااااااا كتيرررررررر

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الطب والصحة